¿Qué problemas secundarios me puede provocar la contractura?
A largo plazo los músculos contracturados provocan aumento de tensión en las superficies articulares, dañando el cartílago articular. Lo que puede generar una artrosis secundaria si no se detiene a tiempo, por otro lado el tener una contractura puede obligarnos a adoptar una mala postura y esto a la larga afectar a la columna deformándola. Pero todas estas consecuencias se producen a largo plazo, así que no hay que alarmarse al primer síntoma de contractura.

¿Qué hago si estoy contracturado?
Siempre bajo la supervisión profesional, lo mas conveniente es lograr aportarle al músculo lo necesario para recuperar la energía, para esto el único camino es provocando una vasodilatación que haga circular la sangre hasta el lugar de la contractura. Son muy eficientes los masajes y los ejercicios de movilidad suave, nunca agotadores ya que gastarían más energía y eso es lo que nos falta. En el caso de contracturas crónicas, el tejido de la zona se encuentra fibrosado y para esto va a ser necesario un masaje mas profundo, tratamiento con kinesiología convencional o acudir a la medicina oriental.
Los ejercicios de elongación nunca deben ser máximos ya que pueden aumentar la contractura.

¿Cómo prevengo una contractura?
Es bastante difícil ya que en la mayoría de las veces se produce por una crisis nerviosa o estado de ansiedad permanente, situaciones que no podemos evitar ya que en muchas ocasiones no depende de nosotros. Pero lo que sí está en nuestras manos es la calidad y ritmo de vida que llevamos, realizar actividad física (preferentemente actividad aeróbica) y tratamiento ante la aparición de los primeros síntomas.

PREVENCION Y TRATAMIENTO

Para prevenir las contracturas es aconsejable practicar ejercicios desde la juventud y mantenerlos, de forma más moderada, durante la madurez. También es recomendable realizar un buen calentamiento previo a cualquier actividad deportiva, a través de elongaciones y movilizaciones suaves; y un enfriamiento posterior, tiempo durante el que se reduce de forma gradual la actividad antes de darla por finalizada. Las diferentes posturas que adoptamos durante el día son muy importantes, éstas no deben ser dolorosas ni fatigantes y deben reducir el efecto degenerativo. No deben alterar el equilibrio, ritmo ni la movilidad del individuo. Otra factor importante a tener en cuenta para evitar las contracturas musculares, es eliminando la causa de estrés (ansiedad, preocupaciones, sedentarismo, etc.) cuando ya ésta resulta negativa o excesiva. Es por eso que se recomienda una buena práctica deportiva (preferentemente aeróbica), con el fin de canalizar el estrés transpirando.